Stres - Jak sobie z nim radzić

Stres - Jak sobie z nim radzić?

Na pewno każdy strażak, policjant i ratownik miał problem ze stresem podczas swoich akcji. Doświadczali go, kiedy nie wiedzieli co zrobić, nie byli pewni swoich możliwości. Stres jest obecny w życiu każdego człowieka i stanowi reakcję organizmu na sytuacje trudne.

Stres to stan napięcia emocjonalnego wywołanego przez czynniki zewnętrzne i wewnętrzne.

Sytuacje w codziennym życiu zawodowym często bywają stresujące. Tego typu przypadki wpływają negatywnie na poprawność pracy, szczególnie służb ratowniczych. Ratownicy często ryzykujący własne życie, a w czasie wykonywania swoich obowiązków są obiektem zainteresowania mediów. Jednak większość ich zadań nie kwalifikuje się do pokazania, na przykład w telewizji, co jest z pewnością czynnikiem stresogennym. Poza tym niejednokrotnie pracują oni w krytycznie i wrogo nastawionym otoczeniu. Rozwiązywanie niebezpiecznych sytuacji na oczach obserwatorów zwiększa dodatkowo stres związany z pracą. Często zachowanie takich obserwatorów utrudnia prace służbom. Nie należy także zapominać o ciężarze psychicznym związanym z charakterystyką pracy, o którym nie trzeba mówić nikomu z nas (tj. traumatyczne zdarzenia, widoki, sytuacje).

Oto kilka rad jak walczyć ze stresem:

a) działania fizyczne:
- panuj nad jedzeniem i piciem alkoholu (nadmiar kalorii jest obciążeniem dla organizmu,
- rzuć palenie (papieros nie uspokaja nerwów lecz jest przyczyną wielu chorób),
- panuj nad oddechem, szczególnie w sytuacjach trudnych.

b) działania w pracy:
- bądź świadomy, że możesz być ofiarą stresu,
- unikaj lub szybko rozwiązuj sytuacje konfliktowe,
- bądź asertywny,
- sprawuj kontrolę nad obciążeniami i tempem pracy,
- analizuj, ale nie komplikuj sposobu rozwiązania problemów.

c) działania w domu:
- bądź świadomy, że twoja rodzina nie jest całkowicie odporna na stres,
- otwarcie analizuj i omawiaj z rodziną powstałe problemy,
- spędzaj z rodziną czas wolny,
- często rozmawiaj z członkami rodziny (te informacje potrzebne są Tobie jak też im),
- otwarcie mów, gdy czujesz potrzebę samotności (chcesz pobyć sam).

Autor : Dawid Sikorski

Strażacki.pl


Sklep pożarniczy Florian

kalendarz zmianowy psp 2020


Czytaj również